Modelo para revisão. Este é o formulário que o aluno do personalizado preenche na primeira vez que abre Meus Treinos.
Preencha com calma. Quanto mais detalhe, melhor montamos o seu plano do mês. Ele fica disponível aqui em Meus Treinos em até 48h.
O seu foco principal é força ou corrida?
Força monta um programa de treino. Corrida monta uma planilha de corrida.
O que você mais quer com o treino?
Reabilitação / volta aos treinos
Voltar a correr depois de uma pausa
Completar 21 km (meia maratona)
Completar 42 km (maratona)
3
Sua experiênciaSeu nível na corrida
Qual a sua experiência com musculação?
Iniciante (menos de 6 meses)
Intermediário (6 meses a 2 anos)
Avançado (mais de 2 anos)
Você treina atualmente?
Quais equipamentos você tem acesso?
Peso corporal
Halteres
Barra e anilhas
Máquinas
Elásticos
Kettlebell
Alguma prioridade de foco muscular?
Corpo todo
Pernas e glúteos
Peito e braços
Costas
Core / abdômen
Como está a sua corrida hoje?
Tem mais de 3 meses que não corro
Corro pelo menos 2x na semana
Você consegue correr sem parar?
Não consigo correr contínuo ainda
Pace / ritmo atual (se souber)
Você já faz musculação junto?
Já tem uma prova marcada?
Quantos dias por semana você pode treinar?
Melhores horários pra treinar
Onde você vai treinar?
Tem ou já teve alguma dessas lesões? (marque)
Joelho
Ombro
Lombar
Tornozelo
Quadril
Punho / cotovelo
Canela / panturrilha
Tendão de Aquiles
Alguma dor, lesão ou restrição hoje? (opcional)
Algo mais que ajude a montar seu plano? (opcional)